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在学习打坐或者冥想时，经常能听到“意守丹田”和“气沉丹田”这两个词。在我以往的文章，早已多次介绍过“意守丹田”。 我把“意守丹田”，理解为：用意念想着下丹田，但意念不能太重，一定要似想非想。就这样我也很快能够进入状态。今天我再给各位讲一讲“气沉丹田” 究竟是什么意思了。
我们知道打坐时讲究的是腹式呼吸。然而这里所说的腹式呼吸，并不是一般的腹式呼吸。准确的讲应该说是小腹部位的呼吸。也就是说在打坐时的腹式呼吸不是整个腹部的呼吸，而仅仅靠小腹部位的鼓起和收缩来进行呼吸的。所谓“小腹部位”实际上就是下丹田区域。因为“下丹田”就是处于肚脐下三横指的位置。
小腹部的腹式呼吸和大腹部的腹式呼吸的区别是很容易感受到的。大腹部的腹式呼吸时，你会感到肚脐部位的起伏；而小�
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